Kupiłem w eformie, kiedy było po promocji - nie żałuję. Smak mokka rewelacyjny, z mlekiem mógłbym pić jako koktajl ;). Czekolada-mięta w miarę, chociaż dla porównania mojemu bratu smakowało lepiej niż kakao. Naprawdę polecam.
[...] pod ręką, dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że jak wiadomo nie zawsze można zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek a na podstawie Whey protein można sporządzić pyszny koktajl białkowy, który dostarczy nam wysokiej jakości białka serwatkowego. Ostatnim z suplementów są witaminy. Większość początkujących na słowo suplement odpowiedziałoby [...]
[...] albo jogurt potem po ok. 3 godzinach zjadam: jakies dobre owoce 30 przed treningiem: Ryz z tunczykiem albo Noge z kurczaka, ryz i duzo warzyw WPC 80 AAKG Odrazu po trenigu: koktajl domowej roboty majacy zazwyczaj B36g/W54g AAKG godzine po tym zjadam; WPC 80 Banan Kolacja: puszka tunczyka Zmieniony przez - Darek1_91 w dniu 2009-09-25 07:36:50
a można by tak zmiksować blenderem warzywa dodać troche śmietany żeby nie było żadkie przyprawić i jako koktajl ważywny do szkoły ??? nie dostane po takim czymś rozwolnienia i czy to sie nie zepsuje przez dwie tzry godziny jak pobędzie w plecaku ???
[...] wiem ze ogolnikowo , mialo byc ogolnikowo ,taka garsc wskazowek , a nie cala dieta po trzecie : NIE JESC PO 20 .. A JAK IDE SPAC O POLNOCY ? to lekka kolacja ok 20 i koktajl bialkowy 23:45 po czwarte : no a ogolnie mniejsza ilosc jedzenia koniecznie trzeba wspomoc bialkiem najlepiej serwatkowym ktore uzupelni tez witamoni i mineraly mozna [...]
[...] ZE DIETA CAMBRIDGE TO NIE JEST DIETA GODNA POLECENIA. wiem ze ogolnikowo , mialo byc ogolnikowo ,taka garsc wskazowek , a nie cala dieta OK. to lekka kolacja ok 20 i koktajl bialkowy 23:45 DLA MNIE PRZESADA. ALE POMYSL OK. JEDNAK CHODZILO MI O TO ZE KTOS KTO PRZECZYTALBY TWOJA RADE - MOZE POMYSLEC - "AHA - NIE BEDE JADL PO 20 WIEC MI [...]
[...] oczywiście na koniec. :) Trening 2-3 razy w tygodniu, do tego ok. 4 razy w tygodniu bieganie. Jako dietę uznaję dużo białek, węgle, malutko tłuszczu, codziennie jakiś mały koktajl węglowodanowy, bądź białkowy własnego wyrobu. :) Jak na razie jest mega zapał, więc chyba będzie dobrze. :D Zmieniony przez - badboy15 w dniu 2009-05-07 22:22:11
To może być jako ostatni posiłek, zamiast tego kakao. Koktajl na jogurcie naturalnym z jaką malina. Pestki dyni to nie jest posiłek, brakuje białka więc nie może być. Reszta wygląda lepiej.
[...] do marynaty - 50g jogurtu greckiego - 200g nektarynki - dodatki: zioła prowansalskie, rozmaryn, szczypior, (fotka - jak by kogoś interesowało - na poprzedniej stronie) koktajl potreningowy - 50g carbo - 40g białka (zapomniałem musu, poza tym po łososi byłem jeszcze po treningu najedzony) obiad - mięso mielone z szynki wieprzowej w sosie [...]
[...] robi jakąś surówkę, sałatke grecką z oliwą więc jem te 3 jajka jem w ciągu dnia jeżeli mam za duże odstępy między posiłkami z uwagi na studia i pracę. Jako posiłek 1 pije koktajl z wyżej wymienionych produktów bo nic innego mi przez gardło nie przechodzi, bardzo ciężko je mi się rano a posiłek w formie płynnej lepiej wchodzi. Banan wszystko [...]
[...] ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć [...]
No to dieta ułożono: Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 45,2 [...]
slonikk 7.00 szynki wędliny - out, chleb tylko razowy koktajl proteinowy - w sensie, że odżywka białkowa jak już jesz śniadanie na pikanto - kanapki, to daj jako źródło białka jakieś jaja albo zrezygnuj z tego chleba i wal standardowe owsiane - tak najlepiej, pikanto i jaja później zjesz 10:30 kanapki z razowcem z mięsem gainer - out 14:00 - [...]
[...] posiłek 4 (przed treningowy): wołowina - 130g oliwa z oliwek - 5g warzywa(np. na patelnię) - 100g ----===Trening===---- posiłek5: ?? czytałem że dobrze jest wsunąć jakiś koktajl z dużą ilością białka/proszę o pomoc w tej sprawie/ posiłek 6: (max 1,5h po treningu) Pierś z kurczaka/tuńczyk - 150g ryż biały - 80g oliwa z oliwek - 5g warzywa(np. [...]
[...] kaps./dzień. Creatine- przed i po treningu( a wdni bez siłki rano na czczo i 30 min po obiedzie) D-ribose rano i po treningu( po obiedzie). na mase dobre jeszcze jest: kreatyna MEGABOL 2 łyżeczki/dzień( jak wyżej) i profi whey mass OLIMP-a 2-3 miarki jako 1 koktajl/ dzień(po treningu z kreatyna lub miedzy obiadem a kolacją z kreatyna). nara
[...] na plecy, pośladki, dwugłowe, barki, a biceps i triceps po serii. Akurat posiłku też jednego nie zdążyłam zrobić, więc potraktuję to jako dzień nietreningowy. dieta + koktajl bananowo szpinakowy z truskawkami + placek jaglany z truskawkami + roladki ze schabu z plastrami karkówki, serem feta i śliwką suszoną, ryż, warzywa, sok pomidorowy [...]